10 phương pháp giúp chống lão hóa chuẩn xịn hiện nay – Phần 1

Chúng ta không thể ngăn chặn quá trình lão hóa diễn ra nhưng hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này. 10 phương pháp giúp chống lão hóa trong bài viết này sẽ là “cứu tinh” cho làn da của bạn.

Đối với nam giới tuổi tác làm họ không còn cảm thấy sung mãn , làn da rạm đi và xuất hiện nhiều nếp nhắn, còn đối với phụ nữ việc đầu tất mặt tối trong việc chăm sóc con cái cũng như các chuyện nội trợ trong gia đình mà quên đi chăm sóc bản thân, vì thế mà làn da của chị em cũng vì thế mà xuống cấp dần theo thời gian.

Để giữ gìn và bảo vệ làn da và ngăn ngừa quá trình lão hóa ở cả nam và nữ các bạn cùng theo dõi bài viết dưới đây đẻ có những kinh nghiệm chăm sóc và bảo vệ làn da giúp da luôn căng bóng mịn màng bất chấp tuổi tác nhé:

  • 1. Tránh ánh nắng mặt trời

Tia UV trong ánh nắng mặt trời chính là yếu tố hàng đầu gây ra các nếp nhăn, vết chân chim, nám tàn nhang trên mặt. Tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể khiến da bị cháy nắng, thậm chí dẫn đến ung thư da rất nguy hiểm.

Do vậy, cách tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa là bạn cần tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, luôn phải che chắn và bảo vệ da khi ra ngoài, kem chống nắng là vật bất ly thân.

  • 2. Giảm tiêu thụ đường

Những món ngon từ đường khiến không ít người bị hấp dẫn, thậm chí nghiền đồ ngọt. Nhưng bạn có biết, đây chính là những sá thủ thầm lặng phá hủy làn da mịn màng ngày nào của bạn.

Nghiên cứu khoa học đã chứng minh hạn chế ăn đường sẽ giúp trẻ lâu hơn. Bởi đường chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng thấp, hầu như không có lợi cho sức khỏe và khiến da lão hóa nhanh. Thành phần trong đường phá hủy collagen và elastin – những prptein cần thiết cho da.

Tiêu thụ đường có kiểm soát dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới, bạn sẽ giảm đáng kể nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường và quá trình lão hóa da sẽ diễn ra chậm hơn.

  • 3. Uống nhiều nước

Nước chiếm đến 75% cơ thể người, là thành phần không thể thiếu cho sự sống. Trung bình mỗi ngày bạn cần uống khoảng 2 lít nước để các cơ quan vận hành hiệu quả, quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể diễn ra bình thường, đồng thời cung cấp độ ẩm cho làn da luôn khỏe mạnh, căng tràn sức sống.

 

  • 4. Tránh xa những thực phẩm chứa gluten

Gluten là tên gọi của một loại protein có trong một số loại ngũ cốc và có nhiều nhất trong lúa mỳ. Chất này ảnh hưởng tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của làn da.

Bạn cần hạn chế tối đa những thực phẩm chứa gluten như gạo, các loại bánh mỳ, hãy thay bằng rau, củ, quả tươi sẽ tốt hơn cho cơ thể.

  • 5. Tránh căng thẳng

Lượng hoóc-môn gây căng thẳng và áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm bao gồm bệnh tim mạch, tiểu đường, các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột.

Tình trạng căng thẳng trong thời gian dài là nguyên nhân chính khiến làn da nhanh chóng bị lão hóa. Hãy kiểm soát tâm trạng, cân bằng công việc bằng cách suy nghĩ tích cực, tập thể dục hay thư giãn mọi lúc mọi nơi để tinh thần luôn được thoải mái, tránh “già nhanh”.

Còn tiếp phần 2 – ĐỌC TIẾP PHẦN 2

[elementor-template id=”1759″]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *