Số đo 3 vòng chuẩn của nam theo chiều cao

Không chỉ phụ nữ mà nam giới cũng rất quan tâm đến số đo của mình, đặc biệt với những ai ham mê tập thể hình. Dưới đây là số đo 3 vòng chuẩn của nam theo chiều cao bạn có thể tham khảo nhé!

Cân nặng phù hợp với chiều cao theo chỉ số BMI

Tập thể dục, thể dục thể thao thường xuyên, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý sẽ giúp các đấng mày râu có thân hình chuẩn. Một số tiêu chí sau đây sẽ giúp bạn xác định một body chuẩn cho nam giới mà bạn có thể tham khảo qua:

  • BMI = trọng lượng cơ thể bạn (kg) / cho chiều cao (mét)
  • BMI < 18,5 – Gầy BMI 18,5 – 24,9 Trung bình BMI 25 – 29,9 Thừa cân BMI > 30 Béo phì

Số đo 3 vòng chuẩn của nam theo chiều cao

Cách tính số đo 3 vòng của nam hay nữ đều dựa trên 2 chỉ số chính là chiều cao và cả cân nặng. Yếu tố cần là đảm bảo được vóc dáng hài hòa và cân đối giữa các vòng.

Theo nghiên cứu thực tế, các nhà khoa học đã xây dựng lên công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam giới như sau:

  • Vòng 2 = chiều cao x  0,45 – Vòng 1 = vòng 2/ 0,7
  • Vòng 3 = Vòng 2/ 0,83

Dựa vào công thức trên, tùy vào từng trường hợp, dựa vào chiều cao cụ thể sẽ có những tiêu chuẩn cụ thể về số đo 3 vòng.

Số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m60
  • Vòng 2 = 160 x 0,45 = 72 cm
  • Vòng 1 = 72/0,7 = 102,86 cm
  • Vòng 3 = 72/0,83 = 86,75 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m65
  • Vòng 2 = 165 x 0,45 = 74,25 cm
  • Vòng 1 = 74,25/0,7 = 106,1 cm
  • Vòng 3 = 74,25/0,83 = 89,45 cm
Số đo 3 vòng chuẩn của nam cao 1m70
  • Vòng 2 = 170 x 0,45 = 76,5 cm
  • Vòng 1 = 76,5/0,7 = 109,3 cm
  • Vòng 3 = 76,5/0,83 = 92,2 cm

Trên đây là công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam theo chiều cao, tuy nhiên rất ít người có được con số chuẩn đó một cách tự nhiên. Cánh mày râu muốn duy trì vóc dáng chuẩn của mình cần có sự tập luyện khổ luyện nhất định để có thể đạt đến những con số vàng như trên.

Cách để nam giới có số đo 3 vòng chuẩn

Đầu tiên, bạn cần xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học, bổ sung trái cây, rau xanh nhiều hơn vào thực đơn hàng ngày sẽ giúp giảm được lượng calo hấp thụ vào cơ thể. Các thực phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt cũng cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể trong một ngày.

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần hạn chế các thức ăn có nhiều chất đường, chất béo, đồ ăn nhanh để trách tích mỡ thừa cho cơ thể. Đồng thời cần hạn chế tối đa các loại đồ uống như rượu bia, các chất kích thích, những đồ uống có cồn bởi đây chính là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn tăng size mất kiểm soát.

Giải pháp cho những bạn nam quá khổ, vòng 2 béo vượt mức, muốn tìm lại vóc dáng nhanh nhất đó là các công nghệ hút mỡ hiện đại. Công nghệ này sẽ giúp loại bỏ đến 90% mỡ thừa trong cơ thể, đem lại thân hình săn chắc, cân đối mà không ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngoài các phương pháp trên các bạn có thể tìm đến các phương pháp phẫu thuật chỉnh hình để có một cơ thể hoàn hảo số đo 3 vòng đạt chuẩn mà không cần phải khổ công luyện tập. Bạn có thể tham khảo bệnh viện thẩm mỹ dưới đây để suy xét xem có nên thực hiện thẩm mỹ hay không nhé!

Với hơn 20 năm kinh nghiệm trong ngành thẩm mỹ răng hàm mặt, Dr. Hùng (Tiến sĩ Bác Sĩ Đỗ Đình Hùng) – một trong những tiến sĩ hàng đầu trong ngành phẫu thuật thẩm mỹ tại Việt Nam đã liên kết với các bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ danh tiếng khác và các bệnh viện thẩm mỹ nổi tiếng tại Hàn Quốc, Thái Lan, Hoa kỳ để đem đến những dịch vụ tốt nhất và đáng tin cậy nhất cho quý khách hàng khi đến với Bệnh viện Phẫu thuật thẩm mỹ – Răng hàm mặt WorldWide.

[elementor-template id=”1759″]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *